Hormonen & Jij
Hormonen & Prestaties: Waarom kennis over je cyclus het verschil maakt
Hormonen zijn de stille regisseurs van ons lichaam. Ze bepalen niet alleen onze vruchtbaarheid en energieniveaus, maar beïnvloeden ook onze kracht, herstel, slaapkwaliteit en zelfs onze mentale weerbaarheid. Toch weten veel vrouwen (én mannen) nauwelijks hoe diepgaand hormonen hun dagelijks functioneren sturen.
Wist je dat…
Vrouwen worden geboren met alle eicellen die ze ooit zullen hebben?
Oestrogeen receptoren heeft in het hele lichaam, van hersenen en gewrichten tot organen?
Je stofwisseling in de tweede helft van de cyclus 100–300 kcal hoger ligt, maar je insulinegevoeligheid juist daalt?
Stress letterlijk kan zorgen voor hormonale chaos en zelfs je ovulatie kan onderdrukken?
Ongeveer 8 op de 10 vrouwen overgangsklachten ervaart, zoals opvliegers en slaapproblemen?
Lichaamssamenstelling, prestaties en herstel gaan daarom hand in hand met hormonale balans. Begrijpen hoe dit werkt, kan je training en gezondheid naar een hoger niveau tillen.
De rol van hormonen in je dagelijks leven
Oestrogeen stimuleert spieropbouw, energie en motivatie, vooral zichtbaar in de eerste helft van de cyclus.
Progesteron werkt rustgevend, bevordert slaap en herstel, en ondersteunt veerkracht.
Testosteron, ja, ook bij vrouwen, draagt bij aan spierkracht en libido.
Cortisol = ons stresshormoon, kan zowel een boost geven als chaos veroorzaken wanneer het langdurig te hoog blijft.
Cyclusbewust trainen
Veel vrouwen merken dat hun energieniveau, kracht en zelfs concentratie sterk verschillen doorheen de maand. Door hier bewust mee om te gaan kun je:
Maximaal profiteren van krachtpieken rond de eisprong.
Blessures voorkomen in hormonale kwetsbare periodes.
Meer progressie boeken met minder uitputting.
Stress, voeding en slaap: de fundamenten
Hormonen reageren direct op je leefstijl. Chronische stress kan de cyclus verstoren, voeding beïnvloedt de opbouw én afbraak van hormonen, en een verstoord bioritme haalt je hele hormonale orkest onderuit. Daarom zijn training, voeding, slaap en stressmanagement altijd onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Waarom dit belangrijk is
Een gezonde cyclus is een spiegel van je totale gezondheid. Hormonale klachten zoals PMS, vermoeidheid of overgangsproblemen zijn geen ‘losse issues’, maar signalen dat je lichaam uit balans is. Door inzicht te krijgen in je hormonen, krijg je handvaten om je prestaties te verbeteren en je welzijn te versterken.
“Als je luistert wanneer het lichaam fluistert, hoeft het niet te schreeuwen” Dr. Liesbeth Theys.
Wil je dieper gaan?
In onze workshop “Hormonen & Jij” gaan we verder in op:
Hoe je je cyclus beter leert begrijpen.
Welke signalen wijzen op hormonale disbalans.
Praktische tools om je training, voeding en herstel beter af te stemmen.
Zo krijg je niet alleen theoretische kennis, maar ook concrete handvaten die je meteen in je dagelijkse leven kunt toepassen.
👉 Schrijf je hier in en ontdek hoe je met je hormonen kunt samenwerken in plaats van tegenwerken.
