Voeding die voedt.
Je bent wat je eet
Een mindshift bereik je niet alleen door te trainen: echte verandering zit in een totaalaanpak. In ons voedingstraject helpen we je om naast je beweging ook je eet-, slaap- en leefgewoonten aan te pakken, want die zijn minstens even belangrijk voor je succes.
Waarom voeding zo belangrijk is in onze visie
Sporten en gezonde voeding vormen samen de basis voor een sterk en energiek lichaam. Alleen trainen zonder je voeding aan te passen betekent dat je belangrijke bouwstenen mist, en enkel gezond eten zonder beweging brengt je niet verder. Bij Wake Up Stronger geloven we in de kracht van de combinatie: gerichte krachttraining in onze gym en deskundig voedingsadvies om jouw lichaam sterker en gezonder te maken.
Onze aanpak is geïnspireerd door de principes van de Blue Zones, waar mensen langer, gezonder en energieker leven. Dit betekent een focus op natuurlijke, voedzame ingrediënten, gevarieerde maaltijden en bewuste eetgewoontes. Tijdens een uitgebreid intakegesprek meten we jouw lichaamssamenstelling en bespreken we je voedingspatroon. Op basis daarvan ontwikkelen we een persoonlijk plan dat niet alleen je doelen ondersteunt, maar ook aansluit bij de bewezen principes van de Blue Zones.
In de opvolgsessies verfijnen we de energiebalans en het voedingsplan, zodat je kracht, gezondheid en levensduur optimaal kunt bevorderen. Alles wat je nodig hebt om een duurzame mindshift te maken, begint hier bij Wake Up Stronger.
Ontdek onze pakketten voor
voeding & gezondheid
Wil je je lichaam transformeren en je gezondheid naar een hoger niveau tillen? Bij Wake Up Stronger bieden we een flexibele aanpak die past bij jouw doelen en commitment. Of je nu op zoek bent naar advies over voeding met de vrijheid om zelfstandig te trainen, of wilt kiezen voor een intensief, gecombineerd traject van krachttraining en voedingsbegeleiding — wij hebben de formule die bij jou past. Ons gecombineerde voedings- en trainingspakket biedt de kracht van 1-op-1 krachttraining samen met persoonlijke voedingsbegeleiding. Samen stellen we een plan op dat jou helpt om duurzaam resultaten te bereiken, afgestemd op jouw eigen behoeften en discipline.
Basic voeding
Pack
Wil je werken aan een gezondere levensstijl en jouw prestaties verbeteren zonder aan vaste trainingssessies gebonden te zijn? Met ons Advies Voedingspakket krijg je persoonlijke begeleiding op het gebied van voeding, afgestemd op jouw doelen en behoeften. Dit pakket biedt jou de kennis en tools om op eigen kracht je voedingspatroon aan te passen en zo de resultaten te behalen die je voor ogen hebt. Of je nu actief sport of gewoon gezonder wilt leven, wij staan klaar om je te ondersteunen met advies dat je helpt groeien — helemaal op jouw manier.
vanaf € 275 voor een 10 weken programma.
-
Dit pakket biedt persoonlijke begeleiding om jouw voedingspatroon te optimaliseren, zonder verplichting tot vaste trainingen. Ontvang de kennis en tools om zelfstandig aan je gezondheid en prestaties te werken, met ondersteuning op maat.
-
5 Contactmomenten: waarvan liefst 3 face2face en 2 via video call. (duur 30 min-90 min) .
3x per week biofeedback: aanvulling van je voortgang in de MyPhs-app voor continue monitoring.
Energiebalans bepalen: je ondergaat een inbody meting om zicht te krijgen op je lichaamssamenstelling. Hierdoor kunnen we je energiebalans afgestemmen op jouw behoeften.
Je ontvangt een Inspiratieschema en extra info op maat, handige richtlijnen en ideeën om je maaltijden te plannen en een gezonde relatie met voeding op te bouwen. Je krijgt informatie ter ondersteuning van een gezond leef- en eetpatroon op lange termijn.
-
De prijs voor het Advies Voedingspakket start vanaf €275 en wordt verder op maat afgestemd op jouw specifieke behoeften.
*prijzen zijn steeds incl BTW
Nutrition Pack - 4 weken Boost traject
Wil je snel resultaat in slechts één maand? Ons 4-weken programma is ideaal voor jongere sporters die snel stappen willen maken en meer resultaat willen behalen via voeding in korte tijd. Het doel is om je te motiveren en kennis te maken met onze gym.
vanaf € 750 voor een 4 weken programma.
-
Dit pakket is perfect voor degenen die snel vooruitgang willen boeken en op zoek zijn naar een laagdrempelige manier om kennis te maken met onze aanpak.
-
Training
Training: Minimum twee trainingen in de week waarvan minstens 1 keer per week 1-op-1 training, gecombineerd met 1 of 2 gymsessies.
Voeding
Wekelijkse video call: Korte updates om je voortgang te bespreken.
• 3x per week biofeedback: Aanvulling van je voortgang in de MyPhs-app voor continue monitoring.
• Energiebalans. Optimaliseer je voedingspatroon op basis van jouw doelstellingen. We verbeteren je energiebalans afgestemd op jouw behoeften. Je leert hoe je een gezonde relatie met voeding kunt opbouwen.
2 Voedingsgesprekken: Persoonlijke gesprekken om je voedingsplan te optimaliseren.
• 1 Afsluitend gesprek: Evaluatie van je resultaten en toekomstige stappen.
• Inspiratieschema voor voeding: Handige richtlijnen en ideeën om je maaltijden te plannen.
• Dagelijkse WhatsApp-opvolging: Persoonlijke ondersteuning en motivatie gedurende je traject.
-
De prijs start vanaf €750, maar wordt afgestemd op jouw persoonlijke voorkeuren en de gewenste mix van privé- en gymtrainingen, zodat het programma volledig aansluit bij jouw doelen en behoeften.
-
Snelle resultaten door de juiste balans van voeding en beweging.
-
Health Check: Aanbevolen add-on om inzicht te krijgen in je algehele gezondheid.
Zie health check voor meer info onderaan deze pagina
*prijzen zijn steeds incl BTW
Nutrition Pack - 9 weken transformatie traject
Voor wie écht op zoek is naar een volledige bodytransformatie, biedt het 9-weken traject een uitgebreide aanpak voor mensen met specifieke gezondheidsdoelen. Dit pakket combineert gerichte krachttraining met een op maat gemaakt voedingsplan om zowel je lichaam als je gezondheid te verbeteren.
vanaf € 1200 voor een 9 weken programma.
-
Dit traject richt zich op een diepgaande transformatie van je lichaam en leefstijl, met een focus op krachttraining als de sleutel tot blijvende resultaten.
-
Training
Training: Minimum twee trainingen in de week waarvan minstens 1 keer per week 1-op-1 training, gecombineerd met 1 of 2 gymsessies. (18 of 27 sessies)
Voeding
Wekelijkse video call: Korte updates om je voortgang te bespreken.
• 3x per week biofeedback: Aanvulling van je voortgang in de MyPhs-app voor continue monitoring.
• Energiebalans. Optimaliseer je voedingspatroon op basis van jouw doelstellingen. We verbeteren je energiebalans afgestemd op jouw behoeften. Je leert hoe je een gezonde relatie met voeding kunt opbouwen
• 2 Voedingsgesprekken: Persoonlijke gesprekken om je voedingsplan te optimaliseren.
• 1 Afsluitend gesprek: Evaluatie van je resultaten en toekomstige stappen.
• Inspiratieschema voor voeding: Handige richtlijnen en ideeën om je maaltijden te plannen.
• Dagelijkse WhatsApp-opvolging: Persoonlijke ondersteuning en motivatie gedurende je traject.
-
De prijs start vanaf €1200 en wordt verder afgestemd op jouw persoonlijke voorkeuren en de ideale balans tussen privé- en gymtrainingen, zodat het traject perfect aansluit bij jouw doelen en ambities.
-
Dit traject is geïnspireerd op de principes van de Blue Zones, waar een duurzame, gezonde levensstijl centraal staat. Door gerichte krachttraining te combineren met natuurlijke, voedzame voeding, werk je niet alleen aan een sterker lichaam, maar leg je ook de basis voor een langdurig gezond en energiek leven.
-
Health Check: Aanbevolen add-on om inzicht te krijgen in je algehele gezondheid
Zie health check voor meer info onderaan deze pagina
*prijzen zijn steeds incl BTW
Health Check
De snelle route van meten naar beter trainen, eten en leven. We combineren een medische bloedanalyse met een praktische vertaling naar je dagelijkse gewoonten, zodat je precies weet wat voor jou werkt. De bloedafname en medische duiding gebeuren via dr. Frederik Ponet; daarna koppelen wij jouw resultaten aan een concreet plan voor training, voeding en lifestyle. Zo haal je giswerk uit je traject en zet je gerichte stappen richting meer energie, beter herstel en duurzame progressie. Je krijgt heldere prioriteiten, realistische targets en een 12-weken actieplan dat meegroeit met je resultaten. We bespreken ook slaap, stress en routines, zodat je fundament klopt vóór je volume toevoegt. Alles wordt duidelijk samengevat in begrijpelijke taal, met opvolgadvies en logische momenten voor her-test. Het is eenvoudig, transparant en volledig afgestemd op jouw doelen.
Twee stappen, super eenvoudig:
1. je laat een bloedprik doen en krijgt een medische bespreking bij dr. Ponet;
2. je boekt het WUS Health Check Consult via onze webshop, waarin wij je biomarkers vertalen naar een persoonlijk plan met quick wins én lange-termijnaanpassingen.
Nog geen klant. Geen probleem. Boek je gratis intake en vraag je Health Check aan, dan zetten we vandaag al de eerste gerichte stap.
in samenwerking met huisarts Dr Frederik Ponet & Fidlab.
