OVERNIGHT OATS
kh 95g | ew 17g | v 16g | 596 cal
Dit ontbijt is ideaal voor de pittige trainingen in dit project. Dit romige en zoetere havermoutontbijt combineert diepe smaak van cacao en mct olie voor extra smeuïgheid en energie. Rijk aan eiwitten en koolhydraten, perfect als pre- of post-workout maaltijd. Snel, voedzaam en vooral heerlijk!
INGREDIËNTEN
50g havervlokken
1 etlp chiazaad
30 g rozijnen
1/2 etlp kaneel
250 ml plandaardige melk (amandel, kokosmelk)
1 geraspte appel
1 tlp mct olie
BEREIDING
1. Meng de droge ingrediënten : Doe de havervlokken, chiazaad, rozijnen en kaneel in een groot glas of kommetje en roer goed door.
2. Voeg de melk en de mct olie toe en meng opnieuw tot alles goed verdeeld is.
3. Laat het rusten : Dek het glas af met plastic folie en zet het in de koelkast. Laat het mengsel minstens 6 uur, bij voorkeur een hele nacht rusten.
4. Voeg de finishing touch toe : Roer de volgende ochtend het mengsel even door en voeg de geraspte appel toe. Bestrooi met een snufje kaneel voor extra smaak.